Статьи

10 октября - Всемирный день психического здоровья

 

Как эффективно противостоять ежедневным стрессам?

Современная жизнь – бег по пересеченной местности, марафон выживания. Как следствие, многие граждане испытывают сильное нервное напряжение и эмоциональные перегрузки, что, в свою очередь, негативно отражается на здоровье. Как же в этих условиях защитить себя от возможных психических расстройств? Предлагаем вашему вниманию советы заведующего психоневрологическим диспансером ФГБУЗ КБ №172 ФМБА России, врача-психотерапевта Соболева Александра Валерьевича.


Психическое здоровье – это …

Что такое психика? Под ней понимается сфера эмоций, чувств и мышления.

Психическое здоровье, впрочем, как и физическое, является составляющей общего здоровья. Так вот, прежде всего психическое здоровье характеризуется состоянием благополучия, а также стремлением и возможностью человека реализовать свой потенциал, себя как личность и обеспечить ту сферу жизни, которую мы называем социальной.

Как правило, человек реализует себя в обществе только в том случае, если он имеет достаточный уровень психической энергии, определяющий его работоспособность, и в то же время пластичность, гармоничность психики, позволяющую адаптироваться к обществу, быть адекватным его требованиям.

Думается, что все осознают, что хорошее здоровье является важнейшим благом в нашей жизни, однако его состояние зависит от нашего отношения к нему. Каждый знает, что поддерживать здоровье намного проще, чем его вернуть. Однако быстрый ритм жизни и повышенные требования к себе отвлекают современных людей от своего состояния, что неправильно.

Говоря о здоровье, чаще всего подразумевают надежную работу сердца, дыхательной системы и внутренних органов, здоровый внешний вид и крепкие мышцы. Безусловно, это свидетельствует о наличии здоровья, но здоровья физического, и ничего не говорит о здоровье психическом. Однако между психическим и физическим здоровьем существует прямая связь. Если человек испытывает нервное напряжение и эмоциональные перегрузки, то это не может не отразиться на здоровье организма. Например, постоянные волнения способны вызвать язву желудка, а нервные стрессы в юности могут повлечь за собой различные психические расстройства в зрелом возрасте. Точно так же, если человек не заботится о своем физическом состоянии, то это отражается на психическом уровне – он может испытывать апатию, недовольство собой, быстро утомляться и т.д.

Никто не застрахован …

К настоящему времени предметный мир достиг значительного развития и достаточно сложен. Он все больше вторгается и перестраивает не только образ жизни, но и многие душевные и телесные процессы. Ускорение ритма жизни привело к существенному повышению стрессовой нагрузки. Современный человек должен понимать, что нервно-психические перегрузки, стрессы могут любого привести на прием к психотерапевту или психологу. И это нормально. Не убегаем же мы от хирургов, например, с приступом аппендицита. Однако, нередко они являются факторами, провоцирующими проявление наследственной предрасположенности к психическим заболеваниям, своеобразным пусковым моментом.

Что такое стресс?

Стресс - это защитно-приспособительная реакция  организма в ответ на чрезвычайно сильные или длительно действующие раздражители. При воздействии стресса на организм происходит выброс в кровь гормона надпочечников – адреналина. Он (адреналин) вызывает в организме человека защитные реакции, выработанные за миллионы лет у наших предков и помогавшие им противостоять стрессогенным факторам, например, спасаться от саблезубого тигра и т.д. Однако если адреналин выбрасывается из надпочечников в кровь часто, кровеносные сосуды привыкают все время находиться в сжатом состоянии, они со временем совсем перестают расслабляться, а это не что иное, как гипертоническая болезнь. Может быть и такое, что нетренированные (при малоподвижном образе жизни) стенки кровеносных сосудов не выдерживают давления на них крови, при его повышении под действием адреналина, лопаются, и если это происходит в головном мозге, то называются кровоизлиянием (инсульт), если в толще сердечной мышцы, то – инфаркт миокарда и т.д.

Важно знать, что при больших эмоциональных нагрузках происходит перестройка внутренней среды организма, повышается или понижается кровяное давление, выделяется адреналин и другие гормоны, усиливается потоотделение, учащается или замедляется дыхание или пульс, напряжение или расслабление мышцы, повышается свертываемость крови и количество сахара и т.д., вплоть до коматозного состояния или поседения волос. Так поступают и многочисленные заболевания. Вот почему хронический стресс и неумение с ним «бороться» страшны для современного человека.

Что делать?

Как же быть? Ежедневно принимать успокоительные средства или сознательно подавлять свои эмоции? Нет, это неверно.

Во-первых, отрицательные эмоции тоже необходимы. Подавив эмоции голода, человек прекратит заботиться о пропитании; подавив эмоции возмущения, будет равнодушен к злу; подавив эмоции гнева, перестанет обороняться, будет беззащитным.

Во-вторых, искусственное притупление эмоций делает человека безвольным, ослабляет его интерес к жизни, общественную активность. (Успокаивающие, лечебные или профилактические средства по особым показаниям, конечно, остаются в силе).

Надо научиться управлять своими эмоциями. Это вовсе не означает необходимость все время загонять их в себя. Люди, постоянно сдерживающие отрицательные эмоции, казалось бы, внешне спокойные, но неотрывно думающие о своих переживаниях, - первые кандидаты в кардиологические больные. Есть и другой вариант – неизменно разрешать себе разрядку. Но выход не в бурных проявлениях эмоций (например, плач и крик), а в воспитании эмоций, в умении перекрывать отрицательные эмоции положительными. А если неприятные мысли настойчиво лезут в голову, то попробуйте переключить внимание с переживаний на физические упражнения, например, проехаться на велосипеде или сделать пробежку. Выручает и любимое дело, занятие по душе, хобби. Также помогает музыкотерапия. Неслучайно музыку называют «гигиеной мозга», так велико ее благотворное воздействие на здоровье. Для уменьшения чувства тревоги и неуверенности, раздражительности, поднятия общего жизненного тонуса, профилактики гипертонии и головной боли подходит классическая музыка, в частности, произведения Шопена, Штрауса, Рубинштейна, Баха, Бетховена.

Наряду с музыкой используется и чтение художественной литературы. Книги оказывают бодрящее действие, внушают уверенность, дают силы жить. Юмор, смех оказывают оздоровительное действие. Долгожители и долго не болеющие – обычно люди веселые, с большим чувством юмора. Выздоровление идет активнее и легче, когда человек оптимистичен и воодушевлен.

Также необходимо правильно организовать свою деятельность – чередование работы и отдыха, умственного и физического труда. Для работы, а также для отдыха необходимо создать наиболее подходящие условия. Рабочее место должно быть удобным и хорошо освещаться, а отдых не должен проходить перед экраном телевизора.

Важную роль в сохранении психического здоровья играет режим дня, здоровый сон и здоровое питание. Еженедельный и ежегодный отдых также положительно влияет на состояние здоровья, а занятия фитнесом способны развить в человеке устойчивость к стрессам и укрепить иммунитет. Кроме того, человек, который заботится о своем здоровье, по определению не может быть недовольным собой, ведь в себя он вкладывает время, силы, а это главная профилактика психических расстройств.

Не стесняйтесь обращаться к врачу!

Если вас что-то беспокоит, не бойтесь обращаться к психиатру. Ваше обращение – это далеко не всегда постановка на учет (этого больше всего боятся люди). Возможно, вам будет достаточно одного обращения к специалисту. Может быть, психиатр назначит обследование, а возможно и психокоррекцию у медицинского психолога. Такой специалист также есть в нашей службе.

Консультации проводятся с 8 до 13 часов по адресу: г. Димитровград, пр. Автостроителей, 59 (поликлиника для взрослых №3). Записаться на прием к специалисту можно в регистратуре поликлиники психоневрологического диспансера (4 этаж, кабинет № 409 или по ее телефону 6-41-78).

Будьте здоровы!

 

29 сентября – Всемирный день сердца

Ваше сердце нуждается в вашей помощи!

Палаты кардиологических отделений никогда не пустуют: количество пациентов, имеющих проблемы с сердцем и сосудами велико. Почему так происходит? Что надо делать, чтобы люди как можно реже жаловались на свой «мотор»? На эти и другие вопросы в предложенной статье постарается ответить Глазырин Владимир Петрович, главный внештатный кардиолог Клинической больницы №172 ФМБА России. Надеемся, что его советы помогут читателям пересмотреть отношение к собственному здоровью.

Запас прочности сердца 150 лет, но …

Многие годы работаю в стационаре – в кардиологическом отделении «на Горке». И очень часто во время выписки, прощаясь с пациентом, инструктируя его, как он теперь должен жить, что есть и что пить, какие лекарства принимать, ловлю себя на мысли, что возможно через некоторое время мы снова будем бороться за его жизнь.

Не хочу уходить в рассуждения, почему человек, еще недавно находившийся на пороге смерти, встав на ноги, быстро забывает рекомендации лечащего врача. Причин этому может быть много. Но ни одна из них не оправдывает такого человека. За здоровье, как ни пафосно прозвучит, надо бороться каждую минуту, час, день! И начинать надо с самых ранних лет! Чтобы не оказаться на больничной койке…

Ежегодно в России только от ишемической болезни сердца умирает примерно 600 тысяч человек – население пяти городов как Димитровград!

Конечно, медицина не стоит на месте: совершенствуются методы лечения, все активнее развивается высокотехнологичная медицинская помощь (разного рода операции на сердце и сосудах). Но стоит ли доводить свое сердце до состояния, когда без помощи врача оно уже не сможет нормально работать?

Природа наделила сердце огромным запасом прочности, которое при правильном образе жизни, может служить вам, как минимум 150 лет! Это было установлено после многочисленных научных исследований.

Чтобы сердце работало как часы

А что это за образ жизни, который поможет поддержать сердце в хорошем состоянии? Надеюсь, что вы возьмете эти рекомендации на вооружение. Начнем с питания. Питаться надо регулярно. Лучше всего пять-шесть раз в день, но небольшими порциями. Избегайте жирных продуктов и блюд. При готовке используйте по минимуму соль. Сладкого тоже ешьте как можно меньше. При этом ваше меню должно быть разнообразным. Обязательно надо есть мясо, рыбу, низкокалорийные молочные продукты, крупы, хлеб из цельного зерна. Важно ежедневно употреблять 400-500 граммов овощей и фруктов (морковь, капуста, свекла, репа, яблоки, цитрусовые и другие, картофель в расчет не берется)!

Переедать не следует! Вообще, следите за весом – лишние килограммы – один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если курите, бросайте эту крайне опасную для здоровья пагубную привычку! Если хотите помочь сердцу, откажитесь от сигарет как можно быстрее!

Если вы употребляете алкоголь, принимайте спиртное в умеренных дозах!

Важен полноценный сон. Никаких полуночных посиделок на кухне, возле телевизора или компьютера. Обязательно ложитесь спать в десять-одиннадцать вечера, не позже.

По возможности оберегайте нервную систему. Излишние негативные эмоции (конфликты, стрессы) заставляют перекачивать кровь в несколько раз быстрее, что негативно влияет на сердце. Старайтесь «коллекционировать» любые положительные эмоции. Больше времени проводите на природе, слушайте приятную музыку, ходите на концерты, в театр, музей, на выставки, чаще читайте книги.

Несмотря на то, что сердце весит всего 300 граммов, это мощнейший мышечный насос, который за сутки сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови! Его работу, чтобы мышцы всегда были в тонусе, необходимо нагружать умеренными (именно умеренными) нагрузками с молодого возраста! Идеальный вариант – занятия физкультурой. Подчеркиваю, именно занятия физической культурой, речь о спорте не идет. Минимальная программа – ежедневные часовые прогулки быстрым шагом (4-5 километров) на свежем воздухе. А если вы еще будете делать 20-минутную зарядку, кататься на велосипеде, посещать бассейн, вам ваше сердце будет весьма признательно. Хороши и упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, пресс). Полезна ходьба по лестнице: откажитесь от лифта! Помните, движение – это жизнь. Вывод: чем меньше вы будете сидеть или лежать на диване, а будете больше двигаться, тем лучше.

Но если у вас уже есть проблемы с сердцем, прежде чем нагружать себя физическими упражнениями обязательно посоветуйтесь с врачом.

Возьмите за правило контролировать свое артериальное давление. Если оно стабильно повышается или наблюдаются перепады надо пройти обследование. Если вы перешагнули сорокалетний рубеж, регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.

Еще раз призываю вас, уважаемые горожане, соблюдать данные рекомендации! Именно от вас, в первую очередь, зависит состояние вашего сердца!

Нехорошие «звоночки», переходящие в «набат»

Пока же очень многие вспоминают о своем «моторе», когда он, изнасилованный неправильным образом жизни, начинает давать сбои. Сценарий у таких историй, как правило, схожий. Сначала к человеку «приходит» гипертоническая болезнь (начинает скакать давление), за ней – ишемическая болезнь сердца. Первая ее форма – стенокардия. Она характеризуется сужением коронарных сосудов. Больной ощущает боль за грудиной, отдающей в левую руку, под лопатку, левую часть нижней челюсти, иногда зубы. Инфаркт миокарда – это уже вторая форма ишемической болезни сердца. При нем один или несколько коронарных сосудов закупориваются полностью, в результате часть сердечной мышцы перестает получать питание и кислород. В нашей стране инфаркт миокарда является главной причиной преждевременной смерти.

Крайне важно окружающим распознавать симптомы начинающегося инфаркта миокарда у больного. Как правило, в этом случае за грудиной появляется боль, которая как будто жжет, давит и сжимает и нередко отдает в левую руку. Бывает, что при такой боли возникают сильное беспокойство или страх. Если болезнь имеет начальную форму, то, как правило, боль уходит через одну-пять минут после приема лекарства. Если болевые ощущения не уходят и продолжаются, не терпите, срочно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи. Чем быстрее больного доставят в стационар, желательно в первые два часа, тем шансов спасти человека больше. К сожалению, нередко граждане затягивают с таким вызовом, считая, что скоро может стать легче, или связывают эти симптомы с другими заболеваниями, например, остеохондрозом, проблемами с желудком, с пристрастием к курению и т.д.

Что делать если случился приступ? Сначала надо больного уложить в кровать или посадить, главное, чтобы он не испытывал физических нагрузок. Надо положить под язык таблетку нитроглицерина. Эффект от лекарства наступает в течение одной-пяти минут. Если боль не проходит и после повторного приема нитроглицерина, вызывайте «скорую помощь».

Надеюсь, что сегодняшний разговор пойдет на пользу.

На главной странице сайта ФГБУЗ КБ №172 ФМБА России:  http://kb172.ru/ -  в разделе «Информация для пациента» - «Сердечно-сосудистые заболевания» - вы можете найти большое количество иллюстрированных  листовок (инфографика), в которых просто и доступно приведены полезные советы по профилактике инсульта, инфаркта, стенокардии, первой помощи. Найдите время скачайте, распечатайте, поделитесь ими с близкими людьми, соседями, коллегами.

Будьте здоровы!

 

Уважаемые горожане!

7 сентября 2019 года пройдет «Единый день диспансеризации» в Ульяновской области. Приглашаем вас пройти профилактический медицинский осмотр или диспансеризацию в поликлиниках для взрослых №1, №2 и №3 ФГБУЗ КБ № 172 ФМБА России!

Министерство здравоохранения Российской Федерации  утвердило новый порядок прохождения профилактического медосмотра и диспансеризации. Профилактический медосмотр для граждан всех возрастов является ежегодным. Диспансеризация проводится ежегодно для граждан старше 40 лет и 1 раз в 3 года для граждан в возрасте от 18 до 39 лет.

Гражданин проходит профилактический медосмотр и диспансеризацию в медицинской организации, в которой он получает первичную медико-санитарную помощь.

Профилактический медосмотр проводится для раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития, немедицинского потребления наркотических средств и психотропных веществ, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций для пациентов и включает в себя:

-анкетирование;

-антропометрию – измерение роста, веса, окружности талии и определение индекса массы тела;

-измерение артериального давления;

-определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови натощак (экспресс-метод);

-измерение внутриглазного давления при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 40 лет и старше 1 раз в год;

-электрокардиография в покое при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее в возрасте 35 лет и старше 1 раз в год;

-определение факторов риска и других патологических состояний и заболеваний, повышающих вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний на основании диагностических критериев;

-определение относительного сердечно-сосудистого риска у граждан в возрасте от 18 до 39 лет включительно, и абсолютного сердечно-сосудистого риска у граждан в возрасте от 40 до 64 лет включительно, не имеющих сердечно-сосудистых заболеваний атеросклеротического генеза, сахарного диабета второго типа и хронических болезней почек;

-медицинское освидетельствование на ВИЧ-инфекцию;

-флюорография легких;

-в возрасте 18 лет и старше 1 раз в год осмотр акушерки смотрового кабинета или врача акушер-гинеколог женской консультации.

Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медосмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья (включая определение группы здоровья и группы диспансерного наблюдения).

Программы диспансеризации дифференцированы от возраста и проводятся в 2 этапа:

- первый этап диспансеризации проводится с целью выявления у граждан признаков хронических неинфекционных заболеваний, факторов риска их развития, потребления наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача;

- второй этап диспансеризации проводится при наличии медицинских показаний для дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания.

Исследования на первом этапе диспансеризации взрослого населения

Помимо перечисленных выше мероприятий профилактического медосмотра при прохождении диспансеризации взрослого населения на первом этапе проводятся:

- осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом женщин в возрасте с 18лет и старше.

-в возрасте от 18 до 64 лет включительно - взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование мазка с шейки матки 1 раз в 3 года;

-в возрасте от 40 до 75 лет включительно  маммографию обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм 1 раз в 2 года;

-в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет у мужчин - определение простат-специфического антигена в крови;

-в возрасте от 40 до 64 лет включительно - исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим качественным или количественным методом 1 раз в 2 года;

-в возрасте от 65 до 75 лет включительно - исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим качественным или количественным методом 1 раз в год;

-в возрасте 45 лет – эзофагогастродуоденоскопию.

При проведении диспансеризации для граждан в возрасте от 40 лет и старше дополнительно: общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ).

Заканчивается первый этап осмотром врача-терапевта.

На втором этапе прохождения диспансеризации исследования проводятся по результатам первого этапа диспансеризации по назначению врача-терапевта. В этом случае назначаются:

-консультации специалистов (невролога, оториноларинголога, офтальмолога, хирурга или уролога, хирурга или проктолога, акушера-гинеколога, осмотр врачом-терапевтом по результатам второго этапа диспансеризации);

-дополнительные исследования (рентгенография легких или компьютерная томография легких, колоноскопия, эзофагофиброгастродуоденоскопия, ректороманоскопия, спирометрия, дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий).

В этом году подлежат диспансеризации застрахованные граждане, родившиеся в 2001,1998,1995,1992, 1989,1986,1983,1980, с 1979 все года.

Предельных возрастных ограничений по возрасту для диспансеризации 2019 года нет.

Обратите внимание! Какого года рождения гражданин подлежит диспансеризации в 2019 году или любой последующий год – легко вычислить самостоятельно. Если ваш возраст в этом году менее 40 лет и составляет число лет, кратное 3 (т.е. делится на 3 без остатка), значит, вы вправе пройти диспансеризацию в этом году.

Если полный скрининг в год диспансеризации по году рождения не пройден, воспользоваться таким правом можно будет только через 3 года (если вам менее 40 лет).

В случае пропуска диспансеризации 2019 года по году рождения, вы имеете право пройти бесплатный профилактический медосмотр в поликлинике, который проводится по желанию гражданина ежегодно.

Диспансеризация проводится бесплатно в рамках государственных гарантий за счет средств обязательного медицинского страхования.

Ответственные лица за проведение диспансеризации взрослого населения:

Поликлиника для взрослых № 1 (пр. Ленина, 25):

- заведующая поликлиникой - Злобина Светлана Владимировна;

- телефон  3-25-03;

- телефоны регистратуры: 3 -11-22; 3-25-46.

Поликлиника для взрослых № 2 (ул. Ульяновская, 72):

- заведующая поликлиникой – Поляничко Наталья Петровна;

- телефон 6-41-72;

- телефоны регистратуры: 6-41-57, 6-41-60.

Поликлиника для взрослых № 3 (пр. Автостроителей, 59):

- заведующая поликлиникой - Бакшутова Татьяна Александровна;

- телефон  4-82-18;

- телефоны регистратуры: 6-41-46, 6-41-67.

С подборкой материалов о важности и алгоритме прохождения диспансеризации, вы можете ознакомиться на главной странице официального сайта клинической больницы (справа): kb172.ru  - в разделах «Диспансеризация – 2019» и «Новый порядок медосмотров несовершеннолетних».

 

Близорукость у школьников: причины, профилактика и лечение

Впереди многомесячный марафон под названием учебный год. Современная школа требует от наших детей высокой концентрации, самоотдачи, напряжения. И очень важно обезопасить их от рисков, которые могут возникать во время учебы. Сегодня мы предлагаем вашему вниманию советы Валерия Петровича Библаева, врача-офтальмолога, заведующего офтальмологическим отделением многопрофильного стационара №2 ФГБУЗ КБ №172 ФМБА России. Надеемся, что родители и школьники начнут им следовать.





К сожалению, число близоруких людей растет по всей планете. Например, в США, Западной и Восточной Европе близоруких школьников к 12-14 годам - 30%, а в странах Азии – 60-70%. А среди японских студентов и вовсе 75% учащихся близорукие. Эти цифры, безусловно, шокируют, но это факт, который надо иметь в виду.

Близорукость или миопия (так ее именуют офтальмологи) часто прогрессирует в школьные годы, что связано со значительными зрительными перегрузками. Сегодня ранее интенсивное обучение в школе сочетается с широким применением компьютеров. Я считаю, что на каждом компьютере крупными буквами должна быть надпись: «Компьютер опасен для зрения!». Да и вообще, для здоровья – это враг №1, который «привязывает» людей к монитору на несколько часов, «воруя» у них радость живого человеческого общения, пользу активного отдыха на свежем воздухе и т.д. Уже описаны случаи компьютерных психозов. Другими словами, все хорошо, что в меру.

Конечно, не сам школьный возраст играет основную роль в развитии близорукости, а прежде всего интенсивная, и, к большому сожалению, длительная работа на близком расстоянии (дети часами просиживают у дисплеев). Хотя, безусловно, чем младше ребенок испытывает эти чрезмерные зрительные нагрузки, тем нежнее наружная оболочка глаза (склера), и тем быстрее глаз подвергается растяжению, которое приводит к близорукости.

Так сколько времени ребенку можно пользоваться компьютером, мобильным телефоном, телевизором? Детям младшего дошкольного и школьного возраста рекомендуется смотреть телевидение не больше 15 минут каждый час, то есть делать 45-минутный перерыв на активные игры или другие занятия. «Общение» с компьютером, смартфоном в 5-7 лет – не более 10 минут; в 8-11 лет – не более 15 минут; в 12-13 лет – не более 20 минут; в 14-15 лет – не более 25 минут; в 16-17 лет – не более 30 минут; в 18 лет и старше – не более 60 минут.

Немаловажное значение имеет правильная организация рабочего места школьника. Прежде всего, нормальное естественное освещение. Ибо плохая освещенность предполагает развитие близорукости. Учебный процесс школьника продолжается и дома, нередко поздно вечером, с применением искусственного освещения «идентичного естественному», а это скорее «световое загрязнение», которое, как и любое загрязнение, вредно. Поэтому рабочий стол должен находиться у светлого окна, желательно с открытым горизонтом, чтобы ребенок периодически отрывал взгляд от стола и смотрел вдаль, что позитивно для цилиарной мышцы глаза, она при этом расслабляется, отдыхает. То есть статистическое напряжение надо чередовать с динамическим. Помните как в первом классе: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали»?

Следует заметить, что имеет значение и поза читающего. Длительный наклон головы приводит к снижению кровотока мозга, а значит и глаза. Поэтому, как ни странно звучит, читать лучше и легче лежа. И зрение не утомляется и голова не болит.

Есть изречение немецкого офтальмолога XIX века: «Они больны не потому, что близоруки, а близоруки потому, что больны».

В лечении любого заболевания главное пресечь патологическую цепочку. Близорукость многопричинное заболевание. Это не только работа на близком расстоянии, но и ослабление наружной оболочки глаза и наследственность.

Кстати, наследуется не заболевание, а предрасположенность, то есть анатомические, физиологические особенности строения мышц, связочного аппарата, сосудов и т.д.

Поэтому подход к лечению близорукости должен быть комплексным, при участии педиатров, узких специалистов. Часто у близоруких детей наблюдается изменение в шейном отделе позвоночника, где проходят сосуды и нервы, а снижение кровотока позвоночной артерии ведет к дальнейшему прогрессированию близорукости, развитию дистрофических изменений в сетчатке.

То есть необходима гимнастика не только для глаз, но и для мышц шеи. Благодаря чему восстанавливается работоспособность утомленной цилиарной мышцы. Поэтому я настоятельно рекомендую своим пациентам частую смену зрительных напряжений, чтобы не переутомлялась цилиарная мышца глаз. Особенно полезны прогулки и игры на свежем воздухе, занятия в спортивных секциях, посещение бассейна. При нарушении осанки показана лечебная физкультура.

К слову, в одном из писем родной сестре В.И.Ленин, представлять которого нет необходимости, в ответ на ее озабоченность в связи с большими умственными и зрительными нагрузками, написал: «…Я очень хорошо помню, что перемена чтения и работы, перевод с письма на гимнастику чрезвычайно много помогает».

Для профилактики и лечения близорукости важно и правильное питание. Оно должно быть регулярным, сбалансированным (углеводы, жиры, белки), насыщенным витаминами. При необходимости (по медицинским показаниям) надо употреблять и минеральные комплексы. Важны молочные продукты, которые богаты кальцием. К сожалению, зачастую, близорукие люди не любят молоко и кефир. Но тогда, может быть, им будет приятен йогурт? Если и к этому молочному продукту прохладное отношение, тогда придется попить таблетки глюконата кальция. Лето и осень – время, когда вы должны по максимуму потреблять урожай с местных огородов и грядок: кушайте овощи, фрукты, ягоды. В частности, среди прочего, рекомендую морковь, кабачки, тыкву, и советую полюбить ржаной хлеб.

В рамках статьи сложно остановится на всех нюансах профилактики и лечения близорукости у детей. Поэтому я вам настоятельно советую обратиться к полезному сайту, в информационном наполнении которого участвуют известные отечественные врачи-офтальмологи: www.detskoezrenie.ru (на его страницах вы найдите много полезного для ваших детей и для себя). Здесь, например, подробно рассказано, как правильно организовать рабочую зону ребенка, как соблюдать режим дня, как организовать правильное питание; приведена гимнастика для глаз и многое другое. Только возьмите, пожалуйста, за правило: периодически заходите на этот сайт и не спеша изучайте его содержание, а главное используйте данные советы в жизни.

И еще одно, уважаемые родители! Не реже одного раза в год приводите своего ребенка на профилактический осмотр к детскому офтальмологу. Это позволит выявить нарушения зрения на раннем этапе, что облегчит и ускорит  лечение.

Берегите здоровье детей и свое собственное!

 

24 июля – областной агитпоезд «За здоровый образ жизни и здоровую, счастливую семью»

Ваше сердце нуждается в вашей помощи!

Палаты кардиологических отделений никогда не пустуют: количество пациентов, имеющих проблемы с сердцем и сосудами велико. Почему так происходит? Что надо делать, чтобы люди как можно реже жаловались на свой «мотор»? На эти и другие вопросы в предложенной статье постарается ответить Глазырин Владимир Петрович, главный внештатный кардиолог Клинической больницы №172 ФМБА России. Надеемся, что его советы помогут читателям пересмотреть отношение к собственному здоровью.

Многие годы работаю в стационаре – в кардиологическом отделении «на Горке». И очень часто во время выписки, прощаясь с пациентом, инструктируя его, как он теперь должен жить, что есть и что пить, какие лекарства принимать, ловлю себя на мысли, что возможно через некоторое время мы снова будем бороться за его жизнь.

Не хочу уходить в рассуждения, почему человек, еще недавно находившийся на пороге смерти, встав на ноги, быстро забывает рекомендации лечащего врача. Причин этому может быть много. Но ни одна из них не оправдывает такого человека. За здоровье, как ни пафосно прозвучит, надо бороться каждую минуту, час, день! И начинать надо с самых ранних лет! Чтобы не оказаться на больничной койке…

В Димитровграде, как и во всей стране, сердечно-сосудистые заболевания лидируют среди причин смертности. Повод задуматься …

Кто знает, сколько проживает человек в Димитровграде? Примерно 120 тысяч. К вашему сведению, ежегодно в России только от ишемической болезни сердца умирает примерно 600 тысяч человек – население пяти городов как Димитровград!

Конечно, медицина не стоит на месте: совершенствуются методы лечения, все активнее развивается высокотехнологичная медицинская помощь (разного рода операции на сердце и сосудах). Но стоит ли доводить свое сердце до состояния, когда без помощи врача оно уже не сможет нормально работать?

Природа наделила сердце огромным запасом прочности, которое при правильном образе жизни, может служить вам, как минимум 150 лет! Это было установлено после многочисленных научных исследований.

А что это за образ жизни, который поможет поддержать сердце в хорошем состоянии? Надеюсь, что вы возьмете эти рекомендации на вооружение. Начнем с питания. Питаться надо регулярно. Лучше всего пять-шесть раз в день, но небольшими порциями. Избегайте жирных продуктов и блюд. При готовке используйте по минимуму соль. Сладкого тоже ешьте как можно меньше. При этом ваше меню должно быть разнообразным. Обязательно надо есть мясо, рыбу, низкокалорийные молочные продукты, крупы, хлеб из цельного зерна. Важно ежедневно употреблять 400-500 граммов овощей и фруктов (морковь, капуста, свекла, репа, яблоки, цитрусовые и другие, картофель в расчет не берется)!

Переедать не следует! Вообще, следите за весом – лишние килограммы – один из факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Если курите, бросайте эту крайне опасную для здоровья пагубную привычку! Если хотите помочь сердцу, откажитесь от сигарет как можно быстрее!

Если вы употребляете алкоголь, принимайте спиртное в умеренных дозах!

Важен полноценный сон. Никаких полуночных посиделок на кухне, возле телевизора или компьютера. Обязательно ложитесь спать в десять-одиннадцать вечера, не позже.

По возможности оберегайте нервную систему. Излишние негативные эмоции (конфликты, стрессы) заставляют перекачивать кровь в несколько раз быстрее, что негативно влияет на сердце. Старайтесь «коллекционировать» любые положительные эмоции. Больше времени проводите на природе, слушайте приятную музыку, ходите на концерты, в театр, музей, на выставки, чаще читайте книги.

Несмотря на то, что сердце весит всего 300 граммов, это мощнейший мышечный насос, который за сутки сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови! Его работу, чтобы мышцы всегда были в тонусе, необходимо нагружать умеренными (именно умеренными) нагрузками с молодого возраста! Идеальный вариант – занятия физкультурой. Подчеркиваю, именно занятия физической культурой, речь о спорте не идет. Минимальная программа – ежедневные часовые прогулки быстрым шагом (4-5 километров) на свежем воздухе. А если вы еще будете делать 20-минутную зарядку, кататься на велосипеде, посещать бассейн, вам ваше сердце будет весьма признательно. Хороши и упражнения с собственным весом (отжимания, приседания, пресс). Полезна ходьба по лестнице: откажитесь от лифта! Помните, движение – это жизнь. Вывод: чем меньше вы будете сидеть или лежать на диване, а будете больше двигаться, тем лучше.

Но если у вас уже есть проблемы с сердцем, прежде чем нагружать себя физическими упражнениями обязательно посоветуйтесь с врачом.

Возьмите за правило контролировать свое артериальное давление. Если оно стабильно повышается или наблюдаются перепады надо пройти обследование. Если вы перешагнули сорокалетний рубеж, регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.

Еще раз призываю вас, уважаемые горожане, соблюдать данные рекомендации! Именно от вас, в первую очередь, зависит состояние вашего сердца!

Пока же очень многие вспоминают о своем «моторе», когда он, изнасилованный неправильным образом жизни, начинает давать сбои. Сценарий у таких историй, как правило, схожий. Сначала к человеку «приходит» гипертоническая болезнь (начинает скакать давление), за ней – ишемическая болезнь сердца. Первая ее форма – стенокардия. Она характеризуется сужением коронарных сосудов. Больной ощущает боль за грудиной, отдающей в левую руку, под лопатку, левую часть нижней челюсти, иногда зубы. Инфаркт миокарда – это уже вторая форма ишемической болезни сердца. При нем один или несколько коронарных сосудов закупориваются полностью, в результате часть сердечной мышцы перестает получать питание и кислород. В нашей стране инфаркт миокарда является главной причиной преждевременной смерти.

Крайне важно окружающим распознавать симптомы начинающегося инфаркта миокарда у больного. Как правило, в этом случае за грудиной появляется боль, которая как будто жжет, давит и сжимает и нередко отдает в левую руку. Бывает, что при такой боли возникают сильное беспокойство или страх. Если болезнь имеет начальную форму, то, как правило, боль уходит через одну-пять минут после приема лекарства. Если болевые ощущения не уходят и продолжаются, не терпите, срочно вызывайте бригаду скорой медицинской помощи. Чем быстрее больного доставят в стационар, желательно в первые два часа, тем шансов спасти человека больше. К сожалению, нередко граждане затягивают с таким вызовом, считая, что скоро может стать легче, или связывают эти симптомы с другими заболеваниями, например, остеохондрозом, проблемами с желудком, с пристрастием к курению и т.д.

Что делать если случился приступ? Сначала надо больного уложить в кровать или посадить, главное, чтобы он не испытывал физических нагрузок. Надо положить под язык таблетку нитроглицерина. Эффект от лекарства наступает в течение одной-пяти минут. Если боль не проходит и после повторного приема нитроглицерина, вызывайте «скорую помощь».

Надеюсь, что сегодняшний разговор пойдет на пользу.

Будьте здоровы!

 


Страница 1 из 85

Поиск

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер