Статьи

Признание профессионализма и высоких человеческих качеств детского доктора

Врач аллерголог-иммунолог детский, заведующий детской поликлиникой № 2 КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Мигашкина Людмила Вениаминовна стала победителем Всероссийского профессионального конкурса «Серафимовский врач - 2020»

Он проводился впервые Благотворительным фондом преподобного Серафима Саровского при поддержке Фонда президентских грантов в рамках программы «С именем преподобного Серафима Саровского». В  конкурс вошли два направления: «Серафимовский врач» и «Серафимовская сестра милосердия». Его идейная основа – обращение к личности преподобного Серафима Саровского как нравственному авторитету для миллионов людей и примеру служения людям. Цель мероприятия – повышение общественного статуса и материальной поддержки медицинских работников, привлечение внимания к проблемам сферы здравоохранения, выявление  и распространение имеющегося опыта и эффективных практик.

В критерии оценки конкурсантов вошли достижения в профессиональной деятельности, включенность в православную традицию, эмпатия к пациентам, обязательное применение современных методов лечения, оптимизация рабочих процессов, взаимоотношения с коллегами и наставничество, распространение опыта и идеи социального служения.

Экспертный совет конкурса рассмотрел 137 заявок из 23 регионов страны, расположенных в Северо-Западном, Приволжском, Сибирском и Дальневосточном федеральных округах, а также из Республики Казахстан. Его участниками стали врачи многих направлений из учреждений Министерства здравоохранения РФ, ФМБА России, ОАО «Российские железные дороги».

По итогам конкурса врач аллерголог-иммунолог детский, заведующий детской поликлиникой № 2 КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Мигашкина Людмила Вениаминовна была признана одним из победителей - отмечена Диплом и поощрительной премией.

Недавно состоялось награждение, которое прошло в рамках конференции «Наследие преподобного Серафима Соровского и здоровье России» в Свято-Троицком Серафимов-Дивеевском монастыре в Нижегородской области.

Отметим, что для доктора Мигашкиной успешное участие в профессиональных конкурсах не в новинку. Несколько лет назад она по результатам открытого голосования членов конкурсной комиссии ФМБА России была признана победителем в номинации «Врач-аллерголог-иммунолог» с присвоением звания «Лучший врач ФМБА России 2016 года» и награждена дипломом Федерального медико-биологического агентства.

Людмила Вениаминовна – профессионал своего дела, добрый, отзывчивый человек, выпускница Челябинского государственного медицинского института, в здравоохранении города Димитровграда работает с 1996 года: начинала врачом-педиатром, с 1997 года трудится врачом-аллергологом-иммунологом, в последние годы, совмещая с тяжелой и ответственной должностью заведующего детской поликлиникой № 2.

Коллектив КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России поздравляет Людмилу Вениаминовну с успехом, желает крепкого здоровья, терпения и сил в нелегкой работе!

 

Что ни день, то вызов профессионализму и человеческим качествам

Ситуация с COVID-19 сложная – заболеваемость растет и, похоже, в ближайшие недели, такая тенденция сохранится. Осложняет положение и сезонное увеличение больных ОРВИ. Сейчас медицинские специалисты работают на пределе физических сил, с огромной психологической нагрузкой. Среди тех, кто находится на переднем крае борьбы с инфекциями врачи детских и взрослых поликлиник. Сегодня мы расскажем об одном из докторов – враче терапевте участковом поликлиники для взрослых № 1 КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Хуснутдиновой Светлане Ахтямовне.

Мечтала о балете, стала врачом

Уставшая после окончания очередного рабочего дня Светлана Ахтямовна Хуснутдинова, сидит за столом в своем кабинете, то и дело, бросая взгляд на стопку медицинских карт и на монитор рабочего компьютера, из чего делаю вывод, что на самом деле официальное завершение трудовой смены не повод для нее уходить домой. И словно прочитав мои мысли, доктор поясняет: «Надо еще оформить часть медицинской документации на больных за сегодняшний день, если это не сделать, завтра утонешь еще в большем количестве, поскольку пациентов очень много». Впрочем, о рабочих моментах чуть позже.

Когда Светлана Ахтямовна была маленькой девочкой и жила в родном селе Эчкаюн (в переводе с татарского языка «Три березы» - авт.) Новомалыклинского района Ульяновской области, она мечтала стать балериной.

- Может быть, потому и думала об этом, что такой возможности в сельской глубинке просто не было, - рассказывает Светлана Ахтямовна. – Отец посвятил себе школе, отработал учителем более сорока лет, мама трудилась сначала в местной столовой, готовила очень вкусные обеды, потом перешла в отделение связи почтальоном. По примеру отца три мои сестры окончили педагогический институт. В подростковом возрасте мысли о балете меня покинули, к музыке, хотя отец хорошо играл на баяне, сильной тяги, чтобы это стало моей профессией, тоже не было. В старших классах решила, что буду врачом: как-то заболела, лежала в Новомалыклинской центральной районной больнице и в стационаре на меня произвели сильное положительное впечатление местные врачи и медсестры. Стала готовиться к экзаменам. После получения аттестата зрелости, поехала в Ставрополь поступать в медицинский институт.

Учеба полностью захватила девушку, она усердно «грызла гранит науки». Легких путей не выбирала. С первых курсов мединститута начала подрабатывать санитаркой, потом медсестрой в хирургическом отделении и в противотуберкулезном диспансере. Ей очень быстро стали доверять старшие товарищи проводит процедуры, вести медицинскую документацию.

В 1991 году Светлана Ахтямовна получила диплом и приехала в Димитровград для прохождения интернатуры в Центральной районной больнице под кураторством заведующего терапевтическим отделением Устюговой Людмилы Ивановны – профессионала своего дела, специалиста с огромным стажем работы. Часть курса интернатуры прошла в Ульяновской областной больнице. И получила назначение на малую родину - в Новомалыклинскую центральную районную больницу.

- Работала врачом терапевтом, принимала пациентов в больнице, ездила к ним  в сельские населенные пункты, - вспоминает Светлана Ахтямовна. – Сплоченный был коллектив, друг другу все помогали. В декабре 1996 года вышла замуж и переехала в Димитровград. И вот с февраля 1997 года работаю в поликлинике для взрослых № 1, все время на третьем этаже, только кабинеты иногда меняются. Мой первый участок – улица Мориса Тореза. После выхода из декрета за мной закрепили дома на проспекте Ленина -  через дорогу от поликлиники. После рождения второго ребенка доверили участок на улице Гвардейской. На самом деле врачи терапевты  принимают пациентов не только своего участка, но и других. Причина застаревшая - нехватка медицинских специалистов. Поэтому принимаем всех.

Никогда не знаешь, во сколько закончится рабочий день

Обычный рабочий день врача терапевта любой из поликлиник, да простят за такое сравнение уважаемые медработники, напоминает бег загнанной лошади по кругу, впрочем в неофициальной обстановке наиболее острые на язык доктора используют еще более образные выражения.

Светлана Ахтямовна Хуснутдинова выходит из дома в 7 часов утра, чтобы через двадцать минут оказаться в своем кабинете.

- Объем работы у врачей терапевтов столь большой, особенно в период подъема заболеваемости, что единственный выход – рано приходить и поздно уходить, чтобы успеть сделать если не все, то, хотя бы, большую часть, - разъясняет Светлана Ахтямовна. -  «Хвосты», в виде какой-то не до конца оформленной документации, остаются. Вот их и  «добиваешь» утром, до 8 часов утра. Потом, до 13 часов проводишь прием больных, как говорится, не поднимая головы. Сейчас пациентов очень много, по 70-80 человек консультируешь. Такая нагрузка практически у всех терапевтов. Здесь и плановые больные, и экстренные, кому-то, например, плохо стало на обследовании, при посещении процедурного кабинета и т.д. Затем идешь обслуживать вызова на дом, в среднем 10-12 вызовов. Пациенты разные встречаются, кто-то с пониманием относится, кто-то нет. На излишне эмоциональных людей не обижаюсь – человеку плохо, он может испытывать физические боли, возможно, на этот дискомфорт накладываются еще трудноразрешимые проблемы в семье, на работе; ему необходимо выплеснуть отрицательные эмоции и таким людям в этой ситуации меньше всего интересно, а каково приходится врачам и медсестрам?

Вечером у врача терапевта продолжается работа по оформлению разного рода медицинской документации, либо в поликлинике, либо дома, смотря какое время на часах. И в таком темпе и загруженности проходит каждый будний день. Правда, случается небольшое разнообразие в работе. Оно выражается в том, что по расписанию врач терапевт начинает прием пациентов в поликлинике не с 8 часов утра, а с 11, поэтому в такой день обход больных на дому проводится с утра. В субботу тоже работают, только график несколько сокращенный. Выходной – воскресенье.

Новые силы черпает в семье

Словом, практически все вечера  врач терапевт возвращается домой как выжитый лимон, еле передвигая ноги. В этой ситуации выручает крепкий тыл – семья – муж и дети. Супруг Ильгиз Мигранович работает в научно-исследовательском институте атомных реакторов. Вместе они вырастили и воспитали двух очаровательных дочерей, которые пошли по стопам матери.

- Старшая дочь Алсу учиться на шестом курсе Самарского государственного медицинского университета, в прошлом году совмещала обучение с работой на станции скорой медицинской помощи, сейчас она трудится медсестрой в ковидном госпитале, - рассказывает Светлана Ахтямовна Хуснутдинова. – Младшая дочь Чулпан учиться на втором курсе медицинского факультета Ульяновского государственного университета.

В свободное время, которого у доктора не так много, Светлана Ахтямовна проводит с родными. Старается, по возможности, чаще ездить к матери в Эчкаюн, которая, несмотря на почтенный возраст, по-прежнему ведет домашнее хозяйство – есть козы, овцы, огород. Наша героиня любит читать татарскую и русскую литературу. Сейчас, например, она перечитывает «Повесть о настоящем человеке».

Что такое COVID-19 знает как врач и как пациент

Вообще, сейчас поддержка близких людей нужна как никогда: что ни день, то вызов, как профессионализму, так и человеческим качествам.

- Больных COVID-19 с каждым днем все больше и больше, - подчеркивает Светлана Ахтямовна. – Вот сегодня с утра была на вызовах - из восьми пациентов пятеро болеют новой коронавирусной инфекцией. Конечно, хотелось бы, чтобы люди ответственно относились к своему здоровью, думали о тех, кто рядом с ними. Вирус коварен, заболевание проходит у многих тяжело и с осложнениями. Я это знаю, не только как врач, проводящий лечение, но и как пациент. Сама, к сожалению, болела полтора месяца. И очень тяжело, с поражением легких, ходить не могла. Поэтому через рекомендованное время вакцинировалась, сделали прививку и родственники. Это важно сделать! Вакцинация, конечно, не может защитить от заражения на сто процентов, но она гарантирует от осложнений. Как правило, привитые люди, если даже заболевают, переносят болезнь в легкой форме. Обязательно всем надо соблюдать социальную дистанцию, носить маски, обрабатывать руки дезсредствами, чаще мыть их с мылом. Можно полоскать полость рта и промывать нос подсоленной водой по возвращении домой. А если заболели, пожалуйста, не занимайтесь самолечением, ни к чему хорошему это не приведет! Обращайтесь к врачам! И минимизируйте контакты на время лечения, чтобы не стать причиной заражения окружающих. Берегите себя, будьте здоровы!

 

Как быть? Что делать?

Наступление слабоумия в пожилом и старческом возрасте - серьезная проблема, как для больного, так и для близкого окружения. Чаще всего причиной этому является болезнь Альцгеймера. Как правило, заболевание проявляется после 40 лет, причем с возрастом заболеваемость неуклонно увеличивается. Оно выявляется у 5-10% людей старше 65 лет, более чем у 20% лиц старше 80 лет, у 30-40% граждан старше 85 лет. В нашей стране живет более одного миллиона пациентов с болезнью Альцгеймера, причем женщины страдают чаще, чем мужчины. Надеемся, что статья врача-невролога КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Синяевой Ольги Владимировны поможет улучшить состояние людей, страдающих таким недугом, и облегчит течение заболевания.


Причины слабоумия

Болезнь Альцгеймера приводит к значительному ухудшению памяти, внимания, речи, восприятия, двигательных навыков, к поведенческим расстройствам. Заболевание сопровождается атрофией головного мозга, происходит уменьшение объема и массы мозга, также отмечается атрофия извилин коры головного мозга. При микроскопическом исследовании обнаруживается массивная утрата, гибель клеток коры головного мозга; происходит уменьшение численности нервных клеток.

Ученые пришли к выводу, что болезнь Альцгеймера – многофакторное заболевание. В одном случае оно может быть вызвано одной причиной, в другом случае – иной причиной. Существует несколько гипотез. Примерно в 5% случаев выявляются семейные формы. В части семейных случаев в настоящее время установлены дефекты в генах определенных хромосом.

Пытаясь обнаружить первопричину болезни, ученым удалось составить список факторов, которые увеличивают риск болезни Альцгеймера: преклонный возраст, черепно-мозговые травмы, глубокое психологическое потрясение (психотравма), низкая интеллектуальная активность на протяжении всей жизни, сердечно-сосудистые заболевания, повышенное артериальное давление, сахарный диабет, повышенный уровень холестерина в крови, болезни дыхательной системы.

Как приходит и развивается недуг?!

Заболевание начинается незаметно, так что ни сами больные, ни их близкие не могут обозначить этот период. К начальным симптомам болезни относится нарушение памяти, в первую очередь краткосрочной памяти и затруднение с усвоением новой информации. Например, больной не запоминает то, что только что прочел, не запоминает имена людей, с которыми знакомится, куда-то положил и не смог найти важный предмет; не смог найти дорогу при поездке в незнакомое место и т.п. Также могут отмечаться снижение работоспособности, сужение круга интересов, неустойчивость и быстрая смена настроения, тревожность, мнительность, расстройства внимания, невозможность сосредоточиться, распланировать свою деятельность, появление проблем с абстрактным и логическим мышлением, забывание значений некоторых слов. В начале заболевания расстройства памяти не грубы, однако дальнейшее прогрессирование болезни и нарушений памяти приводит к забыванию имен близких людей, их внешнего облика, названий предметов и т.д. Постепенно усиливаются нарушения речи, когда больные с трудом находят нужные слова, нередко заменяют их другими словами, но на ранних стадиях хорошо повторяют сказанное. Словарный запас сокращается, снижается скорость речи. Расстраиваются чтение и письмо – утрачивается понимание смысла текста. Пациенты не могут нарисовать и скопировать рисунок. В развернутой стадии болезни нарушается ориентировка в хорошо знакомых местах, помещениях; больные могут забывать дорогу домой и теряться. Пациенты испытывают подчас непреодолимые трудности в простых бытовых задачах – одевание, пользование обычными домашними предметами, выполнение гигиенических процедур и т.п.

Нарушения эмоциональной сферы и поведенческие расстройства обычно присоединяются на более поздних этапах заболевания. Может наблюдаться неустойчивость настроения, тревожность, раздражительность, порой гневливость, агрессия, может даже появиться тяга к бродяжничеству; возникают эпизоды двигательного и психического возбуждения, сменяющиеся апатией.  Возможно развитие галлюцинаций, бреда (ревности, ущерба). Примерно у 40% больных выявляются симптомы депрессии, с которых иногда начинается заболевание.

На последней стадии болезни пациент уже полностью зависит от посторонней помощи, его речь состоит из отрывочных фраз, словарный запас сводится к минимуму, все необходимые действия он уже не может выполнять без посторонней помощи, вплоть до приема пищи.

Как облегчить течение заболевания?!

Медицина не владеет средствами, которые могут полностью избавить человека от болезни Альцгеймера, однако улучшить состояние больного и облегчить течение заболевания возможно.

При четком соблюдении всех указаний врача можно смягчить течение болезни и сохранить самостоятельность выполнения повседневных навыков и ясность памяти на долгие годы.

При данной болезни назначают препараты, препятствующие образованию амилоида и бляшек в головном мозге. Однако следует помнить, что лекарства может назначить только врач с учетом симптоматики каждого пациента(!).

Если в семье есть такой пациент, то следует помнить, что общение, внимательное отношение положительно влияют на его психоэмоциональное состояние. Беседуйте с ним, предавайтесь воспоминаниям, решайте интеллектуальные задачи. Вот еще несколько рекомендаций, которые позволят упростить вам жизнь и позволят больному эффективнее справляться с ежедневными бытовыми задачами:

1. Окружающую среду больного следует максимально упростить и сделать безопасной. Устраните беспорядок, очистите пути передвижения, выровняйте порожки, устраните неровные и скользкие поверхности, избавьтесь от ненужной мебели и т.п.

2. Чтобы пожилой человек не потерялся внутри квартиры, покрасьте стены и двери в разные цвета; можно повесить таблички «Туалет», «Свет», «Кухня», «Спальня» и т.п. Для ограничения выхода на улицу можно, наоборот, «закамуфлировать» дверь наружу под цвет стены или повесить на нее табличку «Стоп!».

3. Бытовую химию, бытовые яды рекомендуется сложить в отдельную коробку, подписать ее «Опасно!» и спрятать подальше. Ножи, вилки, ножницы, оружие (если есть в доме) на более поздних стадиях болезни также лучше убрать.

4. Поставьте пожарную сигнализацию с разными типами датчиков (дыма/огня); замените газовую плиту на электрическую индукционную; поменяйте посуду для приготовления на такую, в которой минимизировался риск ожогов от ручки или поверхности. В конце концов, нужно будет ограничить готовку.

5. Если пожилой человек ездит за рулем, то стоит своевременно запретить ему садиться за руль.

6. Важно упростить доступ в санузел и оборудовать ванную комнату: санузел должен быть поблизости; если это невозможно, то желательно приобрести ночной туалетный стульчик; устраните скользкий пол (противоскользящая плитка или резиновый коврик); установите цветные поручни рядом с унитазом, рядом с душем; оборудуйте трап в ванной и поставьте там стульчик для купания; крючки для полотенец должны быть большими и контрастными; полотенца – контрастные и цветные.

7. Рядом с кроватью желательно иметь тумбочку в районе головы и ночник.

8. Важны контроль за питанием и приемом лекарств. Хорошим выходом может быть таблетница, когда лекарства раскладываются по ячейкам (раз в неделю или в сутки). Но это «работает» на ранних стадиях болезни. На более поздних стадиях придется давать лекарства каждый раз. Следите за питанием и питьем, ведь больной человек про прием пищи может просто забыть.

9. Рекомендуется вовлечь человека в активность и занять чем-то полезным (тем, что он может еще делать, конечно), например, складывать поглаженное белье, посильно помогать с приготовлением ужина и т.п.

10. Сделайте разметку вещей, использующихся в быту. Картинками и пометками для памяти. Например, приклейте к шкафу и ящикам комода наклейки с картинками того, что там лежит внутри. Можно расклеить картинки во всех постоянно использующихся комнатах, например, в ванной – для напоминания о необходимости помыть руки, умыться и т.д.

Советы и упражнения для сохранения и улучшения памяти

1. Играйте в игры. Игры являются мощными стимуляторами работы мозга. Это могут быть кроссворд, судоку, шахматы, домино, настольные игры, а также электронные игры в компьютере или на планшете.

2. Периодически делайте упражнение «Правая - левая». Чистите зубы, причесывайтесь левой рукой, если вы правша, или правой, если вы левша, включая открытие и накладывание зубной пасты.

3. Читайте вслух и слушайте аудиокниги. Чтение вслух и прослушивание книг – совершенно разные действия. Они заставляют работать разные участки мозга.

4. Новая обстановка. Посетите часть города, где вы еще никогда не были, или новый музей, парк и магазин. Хорошо менять привычные маршруты, будь то путь в магазин или прогулка с собакой.

5. Иностранный язык. Каждую неделю учите несколько новых слов на иностранном языке.

6. Изменяйте привычный порядок действий. Например, делайте повседневную работу по дому в разном порядке.

7. «Мнимая слепота». Попробуйте сосредоточиться на каком-то действии с закрытыми глазами (как вариант – помойте посуду, почистите зубы, причешитесь).

8. Журналы. Периодически читайте прессу, не относящуюся к кругу ваших интересов, например, об экономике или о рыбалке.

9. Каждый день (хоть понемногу - если вы очень заняты) читайте книги, журналы, газеты. Учите наизусть стихи.

10. Незнакомые блюда. Готовьте новые блюда. Если ужинаете в ресторане, закажите себе что-нибудь необычное, то, что вы никогда не пробовали.

11. Одевайтесь разнообразно. Загляните в свой гардероб и купите вещи, которые в нем не встречаются. Носите разную одежду, меняйте цвета.

12. Больше двигайтесь и общайтесь. Говорите с людьми, ежедневно выполняйте физические упражнения, начинайте утро с гимнастики.

Эти упражнения заставляют работать те участки головного мозга, которые мы обычно не используем. Главный принцип - каждый день получать новые впечатления, которые задействуют хотя бы один из органов чувств. Берегите себя! Здоровья вам и вашим близким!

 

Как уберечь сердце от неприятностей?!

Оглянитесь вокруг – вы без труда найдете среди вашего окружения людей, имеющих проблемы с сердцем и системой кровообращения. Между тем, многие из вас в скором времени рискуют составить им кампанию. Вы желаете этого? Думается, что перспектива оказаться на больничной койке с инфарктом или мозговым инсультом вас не радует и поэтому вам просто необходимо следовать советам врача кардиолога КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Глазырина Владимира Петровича, которые он приводит в этой статье.


В группе риска многие

На протяжении многих лет я обращаюсь к жителям города с призывом  ответственно относиться к своему здоровью. Кто-то прислушивается, кто-то нет и кого больше из них показывает медицинская статистика – количество пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, к сожалению, пока не уменьшается. Тем не менее, не теряю надежды, что ситуация со временем изменится в лучшую сторону. Поэтому прошу читателей, по возможности, приведенные советы донести до более широкого круга знакомых, пусть это будет ваш вклад в сохранение их здоровья, конечно, но и о себе не забывайте, постарайтесь использовать эти рекомендации в своей жизни.

Чтобы беда не постучалась в ваше сердце, профилактикой заболевания надо заниматься ежедневно, а не от случая к случаю. И надо начать с выстраивания заслона гипертензии или по-другому артериальной гипертонии. Это заболевание проявляется стойким повышением давления до 140/90 мм ртутного столба и более. И является важнейшим фактором риска развития основных сердечно-сосудистых заболеваний – инфаркта миокарда и мозгового инсульта, приводит к поражению почек и сосудов нижних конечностей, инвалидности, значительно сокращает жизнь.

Наверное, вам не раз приходилось слышать о таких диагнозах как атеросклероз, стенокардия, инфаркт, инсульт. Между тем, все начинается с гипертонии, именно она наносит первый разрушительный удар по сосудам: они теряют эластичность и становятся жесткими, сужаются. В результате, чтобы транспортировать кровь через меньший диаметр сосудов сердце вынуждено прилагать большие усилия. Как правило, на первых порах оно, за счет увеличения своей массы (гипертрофии миокарда) выполняет свою миссию удовлетворительно. Но постоянная работа на износ делает свое черное дело: развивается сердечная недостаточность. Эта стадия проявляется в появившейся у человека одышке и отеках. Замечу - от гипертонии страдают не только сердце, может развиться почечная недостаточность, снизиться зрение. Повышенное артериальное давление приводит к атеросклерозу, который, в свою очередь, поражает сосуды мозга: у больного нарушается мозговое кровообращение, заканчивающееся инсультом. Атеросклероз бьет и по сосудам сердца, в этом случае развивается ишемическая болезнь сердца, а значит рукой подать до стенокардии и инфаркта миокарда.

В первую очередь гипертонии подвержены граждане с  лишним весом; мужчины старше 55 лет и женщины после 65 лет; курильщики. В группу риска также входят люди с повышенным уровнем холестерина и сахара в крови; граждане, которые имеют наследственную предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и все, кто мало двигаются и нагружают себя физически. К тому же в последнее время гипертония молодеет: люди мало двигаются, питаются нерегулярно и зачастую неразборчиво, многие склонны к вредным привычкам. Другими словами, гипертония угрожает всем.

Путь к здоровью – трудная дорога

Теперь о советах. Они просты и не новы, просто им необходимо следовать. Если у вас есть характер, сила воли и желание быть здоровым, вы справитесь.  Вам надо соблюдать режим дня, правильно питаться, не курить и не злоупотреблять алкоголем, а лучше, вообще, о нем забыть, регулярно нагружать организм умеренными физическими нагрузками.

Базовые советы по питанию. Человек потребляет в день примерно 12 граммов соли. Это много! Надо сократить до 5 граммов в сутки! Животные жиры лучше не использовать, разве только сливочное масло, и то чуть-чуть и не каждый день. Ешьте овощи и фрукты. Каждый день. Ограничьте потребление сладкого и выпечки. Следите, чтобы в вашем рационе были белки, углеводы, жиры (в разумных пределах, конечно). Пейте воду, не менее полутора литров в день. Соблюдение этих советов поможет избавиться от лишних килограммов. Научно доказано - снижение массы тела на 5 килограммов приводит к снижению систолического («верхнего») давления на 5 мм ртутного столба, диастолического («нижнего») давления на 2,5 мм ртутного столба.

Нагружайте себя физически! 4-5 раз в неделю по 30-40 минут ходьбы в среднем темпе дает хороший профилактический эффект. А если вы еще найдет время для одного или двух посещений в неделю бассейна, вообще было бы замечательно. Если нет противопоказаний (это решает врач) хороши и занятия с тяжестями. В идеале лучше чередовать виды нагрузок, то есть в первый день у вас кардиотренировка, на другой день – пешая прогулка, на третий – силовая тренировка. В ситуации, когда вы не можете по каким-то причинам выйти на улицу, умеренные физические нагрузки можно выполнять в комнате (предварительно хорошо проветрив) или на балконе.

Важно регулярно проходить медицинские осмотры, посещать кабинет ЭКГ, сдавать анализы крови. Помните, пожалуйста, что заболевание, обнаруженное в начальной стадии – это большая помощь врачу и пациенту.

Если вам поставили диагноз «гипертоническая болезнь» не стоит отчаиваться. Главное не опускать руки. Если вы будете строго следовать рекомендациям лечащего врача, в том числе, по приему лекарств и ежедневному контролю артериального давления, откажетесь от табака и алкоголя, вы сможете поддерживать себя в работоспособном состоянии и не допустите инфарктов и инсультов. И не забывайте про движение, особенно про пешие прогулки. Если гипертоник не изменит прежний образ жизни, и не будет лечиться, то он сильно рискует, поскольку у таких людей в 7 раз чаще возникают инсульты, в 4 раза – стенокардия и инфаркт миокарда, в 2 раза – поражение сосудов нижних конечностей.

Будьте здоровы!

 

Как защитить ребенка от компьютерной зависимости?!

Представить современную жизнь без компьютера, смартфона невозможно. Мы все больше и больше становимся зависимыми от новых информационных технологий, которые с одной стороны помогают нам, с другой стороны становятся причиной многих проблем. Одна из них - компьютерная зависимость у ребенка. Надеемся, что родители, читающие эти строки, примут во внимание предупреждение и советы врача психиатра-нарколога КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России Прохоровой Юлии Александровны.

Будем честны – интернет, компьютерные игры притягивают к себе огромное количество детей, многие из которых уже не представляют жизни без виртуального мира. Окружающая действительность им неинтересна. Такие мальчики и девочки практически все время сидят, уткнувшись в компьютер или смартфон. В результате они редко выходят на улицу, мало играют в подвижные игры, такие как футбол, баскетбол, волейбол и др. или вовсе их игнорируют. Я уже не говорю о посещении спортивных секций, танцевальных и прочих кружков. И до чтения книг им, как правило, тоже дела нет. Тревожная картина! Из-за этого, у ребенка за достаточно короткое время возникают проблемы с позвоночником, плохо развиваются мышцы, падает зрение, страдает нервная система. От малоподвижного образа жизни, длительного времяпровождения с компьютером или смартфоном у ребенка не в лучшую сторону меняется характер – он становится раздражительным, вспыльчивым. К тому же у него появляются проблемы со сном, нарушается аппетит. Результаты учеба начинают хромать. Возникает и другая опасность.  У многих ребят, незаметно для себя и окружающих, от избыточного увлечения компьютерными играми притупляется чувство самосохранения. У таких детей возникает иллюзия, что в случае неудачи можно все переиграть, что жизнь не одна, их несколько. Другими словами, собственная жизнь и жизнь окружающих падает в цене. В том числе и поэтому в последние годы среди подростков увеличилось количество самоубийств.

В силах родителей повлиять на ситуацию. Советы для них несложные. Время, проводимое ребенком у компьютера, должно быть дозированным. Добиться этого можно установив пароль на компьютер, чтобы в ваше отсутствие он не сидел за ним. Так вы сможете контролировать, в какие игры он играет и его время. За компьютером можно сидеть не более двух часов, причем с перерывами, чтобы глаза не сильно утомлялись. Чтобы дети меньше тянулись к компьютеру или смартфону запишите вашего мальчика или девочку в кружок или секцию, чтобы они приобретали новые навыки, расширяли круг знакомых, больше общались со сверстниками очно, а не через социальные сети. Очень важно больше времени проводить вместе с ребенком, лучше на природе – в парке, на стадионе, на даче, на берегу реки или в лесу. Это будет полезно и ребенку и вам. Вместе вы получите много позитивных эмоций, через такую форму общения укрепите отношения друг с другом.

Есть «звоночки», которые сигнализируют, что у ребенка развивается или уже есть компьютерная зависимость. Вы должны бить тревогу, когда у детей нет интереса к происходящим событиям. Когда они очень много говорят о компьютерных играх. Если при общении они явно раздражительны. Снижается интерес к учебе, нет  интереса к получению высоких оценок, ребенок отказывается выполнять домашние задания. Еще один нехороший признак - нарушение сна. Если ребенок начинает пропускать гигиенические процедуры, например, чистить зубы, умываться, принимать душ. Отсутствие аппетита или неразборчивость в пище тоже тревожный показатель. Повод для раздумий родителей и признаки переутомления у ребенка, такие как бледность, круги под глазами, головокружение.

Если вы, к сожалению, столкнулись с такими признаками у вашего чада и подозреваете, что они связаны  с компьютером, то лучше принимать меры. Задача – отвлечь ребенка от монитора. Командно-административный метод не лучший вариант. Больше общайтесь, заинтересуйте его чем-то – рыбалкой, музыкой, театром, каким-то видом спорта, танцами. Подарите собачку, кошку, рыбок, пусть ухаживает за ними. Чаще приглашайте домой друзей, родственников, чтобы было много живого общения. Словом все формы хороши, главное, чтобы ребенок как можно больше был занят интересными для него делами и, как следствие, меньше думал о  виртуальной реальности.

Если эти приемы не помогут, надо обращаться к специалисту: психиатру, наркологу, психотерапевту.

Если у вас есть вопросы или вы подозреваете, что у ребенка игромания (компьютерная зависимость), но не знаете, как поступить, пожалуйста, не стесняйтесь, обращайтесь в наркологическую поликлинику КБ № 172 филиал № 2 ФГБУ ФНКЦРиО ФМБА России по адресу: г. Димитровград, ул. Т. Потаповой, д. 171 (телефоны 6-41-75 и 6-41-96). Квалифицированные врачи-психиатры-наркологи помогут.

 


Страница 4 из 98

Поиск

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер

Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер
Баннер